考前焦虑症怎么办 如何预防最好

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  • 发布时间:2019-07-02
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简介 4.自我暗示 利用暗示语句的强化作用,进行心理调节。 暗示语要具体、简短和肯定。 比如说我行,我就行,不行也行,我早就准备好了,就等这一天了!这样可以让大脑形成一个兴奋中心,

考前焦虑症怎么办 如何预防最好

  4.自我暗示  利用暗示语句的强化作用,进行心理调节。 暗示语要具体、简短和肯定。

比如说我行,我就行,不行也行,我早就准备好了,就等这一天了!这样可以让大脑形成一个兴奋中心,可以抑制紧张情绪。

  5.做操练习  做广播操或其他简易运动,让肌肉放松,可以缓解身心疲劳,缓解身心紧张,抑制焦虑程度。

  以上就是缓解考前焦虑症的方法,那么下面就一起去看看考前焦虑症的方法。   这么做预防考前焦虑症  1.适度运动  不少初三、高三学生大都不爱运动,主要是学习紧张没时间运动。

但还是希望同学们能根据自己的情况,适度运动运动,比如散散步、跑跑步、小打一会儿球,或跳几分钟绳,或在阳台上做会儿操,等等。

这样,可以缓解紧张的,提高学习效率,保证考试时有一个的身体和清醒的大脑。