怎样才能拔得考研的“头筹”?“健康强健的体魄”才是根本

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  • 发布时间:2019-07-12
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简介 参加保研夏令营有很多条件,比如获得本科院校的推免资格、成绩排名、英语水平、代表性学术论文等等、很多同学有这样的疑问,英语没过六级会影响保研么为了帮助同学们对保研条件有个清晰的认知,中公考研

怎样才能拔得考研的“头筹”?“健康强健的体魄”才是根本

  参加保研夏令营有很多条件,比如获得本科院校的推免资格、成绩排名、英语水平、代表性学术论文等等、很多同学有这样的疑问,英语没过六级会影响保研么为了帮助同学们对保研条件有个清晰的认知,中公考研小编整理了几所院校2020级优秀大学生保研夏令报名要求为参考。

很多招收推免研究生的学校都是要求六级的,但有的学校也没有硬性规定必须达到六级,我们一起来看这些学校的要求吧。   各位考研的小伙伴,马上就要进入炎炎夏日了,若想有个清凉的夏天,一定要在春夏日之初,提早注意饮食及健康,这样进入夏天之后,才不会出现头昏脑胀、没胃口等不适的感觉。

下面,中公考研小编就为大家整理了最简单有效的食物搭配及注意事项:  一、合理分配热能  进入到夏季,很多考研的小伙伴为了多睡10分钟,而选择不吃早餐,这样的做法十分不可取,因为不吃早餐,可能会导致你的午餐和晚餐摄入超量,从而导致肥胖,而且对于辛苦复习的你,脑力劳动也是非常累的,吃一顿简单的早餐,会让你的一天从健康开始。   对于早餐而言,应以高蛋白食物为主,比如:一袋牛奶或一个鸡蛋或一碗粥,再搭配少量的蔬菜或者水果,再或者喝一点咖啡或茶,以便提神醒脑。

对于想要控制体重的考研小伙伴,要适当控制花生、核桃、芝麻等热量较高的食物摄入,尽量以正餐为主,少食零食。   二、注意优质蛋白质的补充  刚刚进入夏天,我们体内的器官功能越来越活跃,对营养物质的摄取量有更高的需求。 摄入一定量的肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质,不仅能够增强体力,还可使大脑清醒,驱除春困。 但是,切忌一次性大量摄入高蛋白食物,这样会造成营养过剩。   三、尽量摄取清淡温和的食物  进入夏天,应减少摄入油类食物,选用比较清淡温和的低脂肪食物,可多吃一些菌类,例如:黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等,增加人体抗病毒的能力。   黑木耳:富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。

  银耳富:含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。

  蘑菇:含有蘑菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。

  四、多吃高纤维素、高矿物质的食物  黄绿色蔬菜与时令水果中含有高纤维素、高矿物质,可以补充人体内所需的维生素和无机盐,还可补充人体肝脏的需求。

  荠菜、油菜、芹菜、菠菜等可以起到清热解毒、醒脾开胃等作用。   葱、姜、蒜、韭菜等可以杀菌防病,减少感冒的发生。

  五、合理搭配主食与副食  很多考研的小伙伴为了减肥,只吃肉菜不吃主食,这样并不符合营养的需要,主食吃的多但消耗少,确实会导致肥胖,但是不吃主食,是不能获取正常活动所需的能量的,容易出现身体虚弱无力等症状,只减肥了但没有一个健康的体魄,这样并不利于考研的复习。

  六、合理搭配粗粮与细粮  很多小伙伴为了吃的精而选择精粮,精粮吃的多而杂粮吃的少。 虽然一些精米、精面口感很好,但加工中去掉了膳食纤维的外皮,导致摄入的维生素、微量元素比较少。 但小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却非常丰富。 所以小伙伴们不要一味的追求口感,而忽略了最基本的营养摄入。   以上为大家整理的饮食注意事项,希望正在准备考研的小伙伴,能够合理膳食,坚持锻炼,有了强健的体魄,才能拔得考研的头筹。

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