怎么缓解密集恐惧症?

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  • 发布时间:2019-06-29
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简介 产生密集恐惧症的主要原因与个体的性格和生理敏感性有关。 他们多胆小、羞怯、敏感、警觉,容易受暗示,联想能力比较丰富,遇事首先想到危险,正能量不足。 所以密集恐惧症多见于青少年,

怎么缓解密集恐惧症?

  产生密集恐惧症的主要原因与个体的性格和生理敏感性有关。 他们多胆小、羞怯、敏感、警觉,容易受暗示,联想能力比较丰富,遇事首先想到危险,正能量不足。

所以密集恐惧症多见于青少年,他们处于联想能力迅速发展的阶段,遇到刺激缺少经验,总会想象到坏的事物而产生恐惧。

  要缓解密集恐惧,首先可以心理暗示自己不要回避,不要形成条件反射的逃跑行为,要主动面对,经过长时间锻炼就有了面对的能力。

其次,生理反应较严重的,可以用“系统脱敏法”治疗:先从所怕之物的一个局部开始适应,再慢慢增加量,鼓励自己逐渐接近所恐惧事物的全部,直到消除对该刺激的恐惧感。 还可以用“暴露疗法”,即一下子暴露在最强烈的恐怖情境,不让自己回避,以迅速校对及消除由这种刺激引发的习惯性恐怖、焦虑反应。